【チアダンス・パフォーマンスアップ動画】
▶ピケ
ピケはクラッシックバレエのテクニックの一種です。突き刺したという意味なので、右足を床に突き刺して立ち、回転します。
▶レベル ★★
▶手順
○アームの順番から覚えていきましょう。
Lモーション(5・6・7・8）⇒Tモーション（1）⇒ハーフT（2）⇒Lモーション（3・4）の繰り返し
○アウトパッセの練習をしましょう。
・右足をポイントで前に出して準備をします。
・膝を伸ばしたまま右足を右横に出してルルべアップで立ちます。このときに、左足は床を蹴ってアウトパッセにつけます。
・左足を右足の横に下ろし、最初の右足前ポイントの状態に戻ります。
・まっすぐ、進めているか心配な場合は、床に線を引くと分かりやすいです。
・手足を覚えられたら、1回転ずつ回ってみましょう！
▶ポイント
・右足の膝は曲がらないように気をつけましょう。
・パッセのつま先や、右足をロンデしたときにポイントになるようにしましょう。
・フォーカス・スポット（顔をきること）を進行方向できれるようにしましょう。
・パッセがインパッセにならないように気をつけましょう。アウトパッセは、寝っ転がって確認をすると分かりやすいです。
▶練習ペース
・毎日
※繰り返し行うことで、テクニックが身につきます
【監修】
Stars Smiley 代表 村田 綾子
【解説】
Stars Smileyインストラクター Futaba
【出演】
Sayaka
【撮影】
西山 明子
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Stars Smiley株式会社代表の村田綾子が、チアダンスのパフォーマンスをアップさせるトレーニングを公開。ストレッチ、筋トレ、テクニック、ジムナスティックなどのジャンルごとにトレーニング方法を発信します！
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