【チアダンス・パフォーマンスアップ動画】
▶I字ターン（レッグホールドターン）
右足を持ちあげた状態で、ターンをするテクニックです。
柔軟性の必要な、高度なテクニックです。
▶レベル ★★★★
▶手順
【柔軟性 スプリッツが180°開けていることが必要です。】
・スプリッツなどのストレッチを行いましょう。強度の高いストレッチをすると柔軟性があがり、足をスムーズに上げられるようになります。椅子柔軟など 自分にあったものを行いましょう。
・プレパレーションから、Ｉ字の形でキープしましょう。Ｉ字の形でバランスがとれないと、まっすぐ綺麗には回ることができません。この時に、身体が曲がったりせず、右足が顔の近くにくるように手で引き寄せましょう。
・バランスが取れるようになったら、1回転回ってみましょう。
・正面まで回りきり、足を下ろします。
▶ポイント
・足を1で素早く蹴り上げましょう。
・右足を両手でしっかりと支えましょう。
・回っているときは、軸の左足はルルベアップで行いましょう。
・1回転ができたら、2回転にもチャレンジしてみましょう！
【監修】
Stars Smiley 代表 村田 綾子
【解説】
Stars Smiley インストラクター Futaba
【出演】
Sayaka
【撮影】
藤井 正樹
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Stars Smiley株式会社代表の村田綾子が、チアダンスのパフォーマンスをアップさせるトレーニングを公開。ストレッチ、筋トレ、テクニック、ジムナスティックなどのジャンルごとにトレーニング方法を発信します！
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